czy moge

Mieszkam poza miastem i bieganie noca daje mi 100%, ze w koncu ktos mnie rozjedzie :/. Moge jednak cwiczyc silowo. I tak sobie pomyslalem, czy na zime nie lepiej bedzie robic masy bez biegania, czyli sama silownie? mialem na mysli Twoje bezpieczenstwo :-)

a ten precel po co ? Precel dlatego, ze cwiczac na pusty zoladek efekty sa slabe i mysle tylko o tym, zeby jak najszybciej skonczyc zamiast przylozyc sie do treningu. doswiadczenia wieleeeluuu osob w tym watku wskazuja ze dla wiekszosci to NIE jest problemem :-) wiec ... swoja droga jesli juz jakikolwiek posilek przed treningiem to raczej duzo [...]

A czy w późniejszych posiłkach również mogę dodawać owoce jako źródło węglowodanów (Celuję w redukcję)

czy bcaa jest konieczne przedtreningiem? moim celem jest masa, a według niektórych bcaa jest dobre... ale słabo odczuwalne nie mogę zjeść małego posiłku - w którym będą też bcaa np jajko z pieczywem razowym, popite mlekiem? nie bedzie mi ciążyć na żołądku, a przecież powinno się łagodnie zaczynać okres jedzenia konieczne ... ? NIE ! przydatne ... [...]

Wieksza ilością owoców.. Masz na myśli przykładowo 100g ryżu i 2 banany plus 50g rodzynek?;) czy za dużo owoców? W późniejszym posiłku też mogę zjeść owoce? przejrzyj do tylu watek - jest kilka osob ktore ww TYLKO dostarczaja z owocow i warzyw bardzo sobie chwalac

po 100g carbo to Ty pojdziesz ale chyba spac! Mozesz powiedziec cos wiecej na ten temat? Czy tak samo nie moge na raz zjesc 100g ww z owocow? Logan - bede walczyl xD Zmieniony przez - Erszostka w dniu 2012-01-03 08:44:35

po 100g carbo to Ty pojdziesz ale chyba spac! Mozesz powiedziec cos wiecej na ten temat? Czy tak samo nie moge na raz zjesc 100g ww z owocow? Logan - bede walczyl xD 100g carbo - np przed treningiem moze sie skonczyc tym ze tak Ci cukier skoczy (tymbardzije po glodowce!) a pozniej spadnie - ze najchetniej polozysz sie spac a nie bedziesz myslal o [...]

Prawdopodobnie ktoś już pytanie to zadał , ale nie mogę znalesc. Post normalnie kończe koło 16-17. Co zrobić w wypadku treningu sztuk walki na 18;30. Pociągnąć post do 20 czy zjeść coś koło 16? No i jak z siłą i wytrzymałością przy takim treningu naczczo? Zmieniony przez - qbson w dniu 2012-01-10 00:11:47

Prawdopodobnie ktoś już pytanie to zadał , ale nie mogę znalesc. Post normalnie kończe koło 16-17. Co zrobić w wypadku treningu sztuk walki na 18;30. Pociągnąć post do 20 czy zjeść coś koło 16? No i jak z siłą i wytrzymałością przy takim treningu naczczo? popijalbym od 18stej BCAA XPLODE przez caly trening

kupilem ostatnio jakies platki bardzo drobno siekane i nie wiem czy to nie sa czasem gorskie.. Czasem jest tak ze nie moge zjesc posilku i tak jak dzis na 21 godz ide do pracy a wiec zrobilem koktajl 80g tych platkow , 250ml mleka, 30 g odzywki bialkowej i troche ryzu. Czy to bedzie dobry posilek zastepczy? bialka w tym posilku jest wystarczajaco, [...]

[...] za bialko 5.5 g wegli * 65 kg = 360 g * 4 kcal = 1440 kcal za wegle 1 g tluszczu * 65 kg = 65 g * 9 kcal = 585 kcal za tluszcze Zapotrzebowanie: 65 kg * 24 h * 1.4 (wspolczynnik aktywnosci) = 2180 kcal Masa: 2180 kcal + 500 kcal = (troszke mniej wezme) 2650 kcal Wniosek: 520 kcal + 1440 kcal + 585 kcal = 2650 kcal ? 2545 = 2650 ? nie ale [...]

Aha i mam jeszcze jedno pytanko, czytalem troche o FBW i wyczytalem ze wcale nie trzeba robic bicepsa, tricepsa, czy innych mniejszych grup miesniowych (nie wliczajac łydek). Co o tym sadzicie? Ja moge chetnie robic ale jesli maja byc lepsze efekty bez robienia tych partii to rownie dobrze moge ich nie robic. Na poczatek przez 3 miechy bede robil [...]

Nawet nie wykorzystujesz potencjału kneeling jump.Nie wiem czy to kwestia braku miejsca, czy asekuracyjnego podejścia, ale stać Cię na więcej. Tutaj głównym problemem jest brak miejsca. A na takiej ilości węglowodanów szybko się zalejesz i pogorszysz wrażliwość insulinową. Proponowałbym zmniejszyć ich ilość i zwiększyć trochę tłuszcze. Można [...]

[...] metabolizm ? Spalacz to nie jakiś magiczny środek...nie pogarsza metabolizmu, można powiedzieć, że stosowany rozsądnie go napędza, zależy też o jakich mówimy, bo spalaczy na rynku jest tysiące. Pytanie 2. akutalnie waze 102.5 kg ze 115 kg czy warto zaczac brac jakis spalacz czy moze cos innego ? :) np bcaa nie mam za duzych funduszów [...]

7.00 Śniadanie Mleko 2% tłuszczu 200ml + płatki owsiane 50g+garść bakali+garść orzechów?? czy orzechy zamiast bakali? 9.30 2 śniadanie chleb żytni czy pełnoziarnisty?+troche masła+polędwica z piersi kurczaka+pomidor,listek sałaty. 12.30 chleb żytni czy pełnoziarnisty?+troche masła+polędwica z piersi kurczaka+pomidor,listek sałaty. 15 Obiad [...]

taa ja to o 10-11 nawet się nie mogę zebrać, a co dopiero o 5:45 czy nawet 6:45 %-) dołączy na naszego grona %-)

no ale czy z połykiem kij wie ... sprawdzic nie mogę :P

moge z bongo też ;-) a czy mocny to nie wiem...jak szklanka by miała 250ml to z 4 rozlania napewno bym wytrzymał ;-)

no fakt, został raptem tydzień jak dla mnie trochę lipa, bo mam rękę obitą, nie mogę bardzo ćwiczyć... dobrze, że akurat tydzień wolnego od egzaminów mi się trafił a Ty feriujesz teraz, czy już po, czy może dopiero trzecia tura?

A może jeszcze ktoś mi powie czy po przerwie mogę od razu zacząć z kreatyną, i tydzień przerwy starczy czy lepiej zrobić sobie 2 tygodnie?